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刮痧可以瘦小腿吗

在日常生活中，很多人都会采用中医理疗的方法来减肥瘦身，那么刮痧可以瘦小腿吗？刮痧部位还是有很多的，除了最常见的背部之外，腿部也可以刮痧。不过要想取得理想的减肥效果，就需要掌握正确的刮痧方法，找准穴位和具体的部位之后，才能

打篮球减肥不呢

打篮球到底减肥不？篮球是很多人喜欢的运动，也是有氧运动的一种，通过打篮球很多人都嫌太累，打篮球很多人都是可以很好的发泄，身子骨不好的人也是可以通过做这些运动来帮助自己提高身体素质和身体状态的，打篮球也是可以让一个人的身高

瘦腰计划时不我待 3招按摩法

纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地＆ldquo；横向发展＆rdquo；，为了曾经拥有的纤纤一握的良

2款黄瓜瘦身食谱黄瓜皮蛋汤

黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。让自己吃掉那多余的脂肪，甩掉难看赘肉。赶紧来看看黄瓜减肥食谱的做法吧。2款黄瓜瘦身食谱黄瓜皮蛋汤清爽黄瓜卷一、原

哪些是帮助我们快速减肥的方法呢

运动是减肥的最有效方法，但是很多女性在运动减肥的时候都会陷入误区，导致没有达到想要的减肥效果，其实运动减肥也要遵循原则的，下面就是运动减肥需要遵循的3大原则，你了解吗？定律1：每天保持有氧运动30分钟以上每天要保证有氧运

肥胖是怎么回事

有很多肥胖的人是因为遗传引起的，就是父母很肥胖，结果生下的小孩子也很胖。另外就是有一些遗传性的疾病可以同时伴随肥胖，比如说因为遗传而导致糖尿病之后，不仅仅患病，而且身体会变胖。当然社会环境因素也是导致肥胖的重要原因，有的

6招消除浮肿双腿变纤长

第1招：青蛙坐瘦腿收腹1、挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势2、上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。

如何瘦肚子最有效果呢？

很多的上班族都会出现小肚腩。小肚腩老是从裙子里面突出来，小肚腩是特别的难看，而且穿什么衣服都感觉不好看，这个让你感觉很烦恼吧。如何瘦肚子最快最有效呢？这个季节，誓言要把肚子上的赘肉除掉。如何瘦肚子最快最有效呢，下面，小编

快速瘦腰的方法 3招瑜伽打造小蛮腰不是梦

又到了温暖的春夏季节了，各种薄款上衣纷纷登场，还妄想隐藏你身材的肉肉吗？该清醒了，赶快减肥才是王道。今天就跟大家分享三招普拉提减肥瑜伽，快速瘦身，帮助摆脱虎背熊腰，还不快快跟着一起练起来。一、瘦背，摆脱＆ldquo；虎背

怎么瘦臀最快最有效呢

现在很多工作都需要人们坐着，忙的时候会整天坐到椅子上，长期下去很多人都出现了小腹脂肪，臀部也增大，爱美的女性就会通过减肥的方法瘦臀瘦腹，其实臀部肥大后身体会严重走形，大家可通过运动的方式瘦臀。那么怎么瘦臀最快最有效呢？可

减肥方法春季应该这样进行减肥

这个减肥的方法真的是太多太多了。很多人用不良的减肥方法导致身体越来越差。那么，在春季我们应该如何进行减肥呢？1.爬楼梯据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路

来看看中医按摩瘦全身的方法

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。1.摩脘腹单掌或双掌叠置脐上，按顺、逆时针

三个境界让体重降下来适合白领们周末减肥的4种运动

减肥对于上班族来说，是有一定的需求的，由于长期的久坐，下半身是很容易积累脂肪的，对于个人的身体其实也是有一定的危害。但是白领的工作时间长，生活压力大，根本就是抽不出来时间运动减肥的，怎么办呢？我们只要做到三个要点，体重也

减肥必备的10大妙招多喝茶

经过一个冬天，吃太多又不运动带来的直接后果就是腰腹尺码激增，如果说严冬时节你可以用一件又一件的厚实冬装将那些腰腹赘肉层层包裹，那很遗憾，春天的光顾会让你不能再玩这种视觉障眼法。趁着为时不晚何不赶快用瘦身信条激励自己，赶

正常人每天吃黄瓜西红柿能减肥吗

一听到减肥，小编眼睛都亮了哦哈哈。相信胖妹妹们在减肥的这条道路上，一定吃了不少苦头吧。此文就是来研究减肥这个话题的哦，福音来了来了，胖妹妹们快快擦亮你们的双眼，有救了！！啊啊啊啊啊啊，好激动呢。现今，许多胖美眉都在绞尽了

吃什么健康粗粮减肥效果好

对于粗粮的减肥效果就不用再多说了，下面就主要介绍减肥粗粮有哪些。一、粗粮的效果1、燃烧脂肪，快速减肥2、需要多次咀嚼，塑造难胖身体3、使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发4、富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒5、种类

爱美就来学学这些提臀美背的动作吧

如果你是一个胖妹子的话，那你就得努力减肥了！想要跟其他姑娘一样在夏天穿性感的短裤、露背装吗？那就常做这些动作吧，瘦出超级好身材，提升你的魅力！所需物品：瑜伽毯、瑜伽球作用：这个动作呈拱桥的姿势，拉伸背部、腰部、臀部的肌肉

怎样快速瘦肚子,这里有妙方请拿走

瘦肚子的方法练习姿势一保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子

摆脱豪华臂白领一族必看攻略

久坐一族因为久坐的，出现的不仅仅是腹部赘肉的问题，同时双臂也会堆积很多的赘肉。久坐族如何快速减掉胳膊赘肉呢？想要快速消灭胳膊上的赘肉就需要你制定一个完美的瘦臂计划了。那么一起来看看小编为久坐族制定的完美瘦臂计划吧。第一步

怎样按摩减大腿穴位呢

每个女性朋友都会想要拥有性感修长的美腿，可是有的女性也就是正在被粗壮的大腿困扰。瘦腿是大家都希望得到的，可是真正的能够达到预期目标的人还是寥寥无几的。那么怎样按摩减大腿穴位呢？穴位应该是比较好的一种中医治疗方法，可是大腿

不吃淀粉减肥会有什么后遗症

现在很多爱美的女性朋友们都参加了减肥这个系列里面去，很多女性朋友们都认为不吃淀粉的食物可以减肥，而且同时也是有很多减肥的朋友们在使用不吃淀粉这种方法来减肥的，但这样做其实是不健康的减肥，虽然能让自己瘦下来，但也同时给身体

减肥也能吃这些肉不长胖

鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21

豆浆和鸡蛋一起吃可以减肥是真的吗

豆浆是一种常见的早餐饮品，尤其在中国的早上，很多人都喜欢选择用豆浆搭配油条作为经典早餐。其实豆浆的蛋白质可以为人体提供所需营养，同时有助于排汗排尿，排出体内多余的水分，以达到减肥消脂的作用。鸡蛋作为常见一种早餐食物，那么

冬天怎么吃才不会长胖

冬天容易大吃大喝，什么样的冬天减肥方法既能在享瘦美味的同时又能拥有好身材呢？下面小编教你10个有效的冬天减肥方法，效果真的很不错哦。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是

知道了太晚了原来走路也能瘦肚子

快走是一种运动量适中的运动，它不像散步那样慢也不像竞走那样激烈。掌握好快走的诀窍不仅能够锻炼身体，更重要的是多年的小肚子也会离你而去。快走守则1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。注：丹田位置约在肚脐下方7公

夏季喝冬瓜汁能减肥吗

冬瓜是我们经常吃到的一种食物，尤其是在夏天，它具备利尿消肿的功效，还能助消化，很多人在夏天都喜欢吃冬瓜，因为冬瓜所含的热量特别的低，还能帮助我们有效的减肥，现在越来越多的朋友为了身体健康去减肥，但是往往在选择方法的时候犯

瘦臂最快的减肥方法 10分钟轻松塑形

瘦臂减肥方法俯身提壶step1、两脚前后分开，身体前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。step2、手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。瘦臂减肥方法坐姿屈

什么是运动减肥呢

通过运动来减肥，是最受到大众欢迎的一种方法。如今随着社会的不断发展，人们的亚健康问题也愈发严重，需要引起相关的重视。那么，什么是运动减肥呢？做哪些运动对于减肥有一定的帮助呢？下面我们便一起来看一下这篇文章吧，了解一下如何

3组动作2周还你完美背部

动作简介工具：一对3到5磅重的哑铃做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战？那就增加难度吧。想更快达到

加快新陈代谢减肥法有哪些？

如何进行减肥呢？这是每个人都会思考和疑惑的一个问题，其实进行减肥，最好的调节方法就是应当增加我们人体的新陈代谢，可是在不运动的情况之下，一般我们的新陈代谢都是比较缓慢的，尤其是随着年纪的增大，新陈代谢将会变得更加缓慢，所

跑步减肥的5个妙招落地技巧

跑步减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达。现在小编就来带大家走出传统跑步误区！真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其

晚上吃哪些水果减肥

在晚上的时候可以选择份量足够的水过来当做晚餐，不必吃含有淀粉的食物，这样就能够起到瘦身的作用。在开始晚餐吃水果的时候，可能会觉得别扭，一般一个星期左右就开始习惯，然后身体就逐渐瘦下来了。吃水果肚子又饱饭的感觉，从而不会因

每天跑步40分钟可以成功减肥吗

跑步已经成为现代人健身的最佳方式，如果你喜欢慢跑，通过这样一种有氧运动来减肥的话，效果肯定是不错的，那么每天跑步40分钟可以减肥吗？一般跑步要起效，至少需要每天40分钟左右，一定不能低于三十分钟，否则将得不到减肥效果，看

腰部减肥健美操 3种腰部减肥健美操快速减肥

减肥问题越来越讨论得越烈，事实上有很多很有效的，快速的减肥方法，可以让女性朋友们的身材保持苗条完美。接下来就给大家介绍三种公认的最有效3种腰部减肥健美操。1、站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂

哪种减肥方法最有效且不反弹呢？

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。那么哪种减肥方法最有效且不反弹呢？一起往下看看吧。保持减肥胜利果实的要诀是运动+健康的生

减肥常见误区有哪些？这样减肥没效果

如今人人都热衷于减肥，但是究竟应该怎么杨减肥大家理解了吗？为了减肥减肥大家可定尝试过各种的方式，那效果怎么样呢？健康专家指出，坚持减肥对于身体确实是好事情，但是大家也应该清出有些减肥的方式其实是不正确的，那减肥的常见误区

教你几个瘦臀操让你拥有翘臀指日可待

在日常生活中，身边的很多朋友整体身材比较匀称，但偏偏拥有一个肥大的屁股，想要拥有优美的体形，最好的办法就是练习做瘦臀操。接下来小编就详细给大家介绍一下这款瘦臀操，臀部肥大的朋友不妨跟随小编一起来看看和学习一下吧。推荐5式

腹部脂肪厚有这些危害你有必要知道一下

随着人们年龄的增长，往往人到中年的男性对于饮食方面反而不那么讲究了，也不在意什么健康饮食与控制了。人到中年很多男士的啤酒肚随着年龄的增长越来越大，其实啤酒肚不仅会影响一个人的形象，更多的是对身体健康不利。那么腹部脂肪多有

巧妙减肥荐4款苦瓜食谱

苦瓜是减肥的你不能错过的一种减肥食物。低糖低脂肪的苦瓜非常适合减肥人士食用。但是苦瓜减肥法应该怎样实施呢？是生吃苦瓜呢，还是凉拌苦瓜？是用苦瓜做汤呢，还是苦瓜做菜？用苦瓜减肥你可以这样做。苦瓜的减肥原理苦瓜减肥法的强大功

常识：踏板操踏出健康和美丽

一块小小的踏板，可以让你在上下舞动间，踏出健康和美丽，那种感觉像是上上下下在“爬楼梯”,这就是最近风靡东莞的“step”即踏板操。这已经成为ol（办公室女士）的新潮运动，练习者多为白领女性，她们上班久坐板凳，现在，到了健

生活中的大男孩，赛场上的小猛兽，这位90后健体冠军征战亚锦赛了

刚刚落地成吉思汗国际机场，他就发了一张自拍，希望用大笑的方式为自己加油。4月27日，晁鹏将代表中国国家队，出战2018年亚洲健身健美锦标赛。赛场上，他英姿飒爽；训练时，他蹈厉奋发；而在生活中，他又和我们一样，是个阳光，开

当过兵，做过私教，但现在我开始了追逐梦想之路！

韩奉颖微博ID：嗜爱年华1年龄21岁健身教练健龄4年（系统健身前）如何接触到健身？我最开始健身严格来说是“被迫的”，因为在上高中的过程中，就被家里安排参军了。虽然部队里更多的是军事训练，但也是有相当一部分体能训练的，这为

那些能5天减27斤的格斗者，是如何做到极致减重的？过程痛苦万分

当然除了离称重前第5天，喝约8升水，接下来几天内，每天都会大幅削减饮水量，直到最后1天喝水量不足1升！那此时若体重仍不达标该怎么办？那此时，就需要一些特殊手段了。出来后，可以用毛巾包裹着，也可以用被子捂汗，然后继续进浴缸

健身私教拥有霸气胸肌人鱼线，满身肌肉俘获老板，当上了店长

他是一名专业的私人健身教练，用了四年时间，练就了霸气的胸肌，漂亮的人鱼线，满身肌肉俘获老板，当上了店长。他说，驾驭不了自己的身体，何以驾驭自己的人生。对于健身，他是专业的，为学员规划出适合自己的训练计划，才是事半功倍的关

肚腩怎么减这几招教你有效瘦肚子

夏天这么热，不穿短裤吊带受不了，可是有肚腩怎么办？减不下肚子上的肉就很难穿吊带露肚脐，那么怎么样才能有效瘦肚子呢？下面一起来看看吧。1、普拉提普拉提动作难度较大，但是它的减肥效果可是特别好，能全方位燃烧脂肪，加快新陈代谢

南京理工大学肌肉学霸，麒麟臂健壮给力，胸肌霸气的能顶矿泉水

身为一个专业的健身者，大学四年，收获的不仅仅是张毕业证书，更重要的还有满身肌肉。毕业于南京理工大学，转型做了健身私教，打过专业的健体比赛，也拿到过不错的成绩。现如今，每天都在健身房里挥汗如雨，只为践行自己内心的梦想。决心

如何减肚子最有效

女性们最恨肚子上的那些赘肉了，因为肚子上最容易长肉，而且不容易减掉，那么那些拥有小蛮腰的女性们是怎么打造好身材的呢？有哪些减小肚子的妙招呢？想要有平坦小腹，似乎是一件有迹可循的事。下面就一起来看看如何瘦肚子最有效吧。如何

健身会使人年轻,这些健身者的实际年龄你能猜得出吗?

4、Mike O”Hearn，很多人看到他的第一眼，都认为他只有30多岁，他前后总计500多次成为各种杂志的封面，很多人仍然保存着他当年拍摄的健身杂志，！他饰演的超人形象，堪称是超人最经典的形象之一，目前年龄为49岁。S

明星都有哪些快速减肥方法

对于娱乐圈来说减肥也是大家津津乐道话题，大家都知道只要在娱乐圈中混的女明星不仅要有多才多艺的实力，还必须有天使般的面孔+魔鬼般的身材。因为要在镜头前抛头露面，所以要无时无刻注重自己的身材和形象。但是脸蛋是爹妈给的，身材却

四个减肥好方法 15分钟就能瘦下来

找13500位测试者，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路

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